Berjalan Sebagai Pilihan Gaya Hidup
Semua orang tahu dia "harus" melakukan olahraga teratur, tapi kebanyakan orang tidak dilakukan di bertahun-tahun bahwa mereka tidak tahu di mana untuk memulai. Akibatnya, orang memulai dan menghentikan berbagai program pelatihan dan rutinitas. Mereka bergabung gyms, membeli pakaian olahraga, menghabiskan pendapatan susah payah, dan akhirnya gagal tindak lanjut karena mereka tidak memiliki gagasan yang jelas tentang bagaimana untuk berolahraga secara efektif.
Salah satu isu berkaitan dengan banyak pilihan yang tersedia. Anda dapat mengangkat beban, berenang, naik sepeda, berjalan, mengambil kelas Pilates, mengambil kelas yoga, atau bermain tenis. Tapi tantangan terletak dalam memilih bentuk latihan yang terbaik untuk Anda, dan kemudian memiliki pengetahuan khusus untuk memulai pelatihan dengan cara yang akan bermanfaat dan tidak berbahaya.
Ini sebenarnya mudah untuk menyakiti diri sendiri jika Anda kembali ke latihan setelah absen bertahun-tahun atau, bagi sebagian orang, dari dekade. Melakukan terlalu banyak terlalu cepat adalah penyebab khas cedera-latihan terkait. Melakukan salah jenis latihan untuk tingkat persiapan merupakan penyebab utama dari cedera ini. Mendapatkan menyakiti latihan lakukan adalah kesepakatan-breaker nyata bagi orang-orang yang tidak benar-benar ingin latihan di tempat pertama. Jika Anda belum dilakukan di tahun, akhirnya bekerja sampai motivasi untuk mulai melakukan sesuatu, dan menyakiti diri sendiri setelah beberapa hari atau minggu program baru Anda, berhenti dan tidak akan pernah kembali menjadi pilihan yang sangat menarik.
Tapi latihan merupakan faktor kunci dalam menjaga kesehatan secara keseluruhan dan kesehatan. Jika Anda berkomitmen untuk kesehatan jangka panjang dan kesejahteraan diri dan keluarga Anda, olahraga berat secara teratur sangat penting. Solusinya, setidaknya dalam tahap awal kembali ke kebugaran, berjalan untuk latihan. Berjalan menghindari sebagian besar perangkap yang terkait dengan jenis lain dari latihan. Berjalan adalah dampak rendah, memerlukan peralatan minim, dan tidak ada keanggotaan gym yang diperlukan. Berjalan yang dilakukan di luar di udara segar dan sinar matahari, memberikan banyak manfaat tambahan di luar yang diperoleh dengan latihan seperti itu.
Berjalan adalah latihan yang sangat baik, namun sangat penting untuk mengikuti beberapa pedoman dasar. Mulai perlahan-lahan adalah pertimbangan utama. Jika Anda tidak melakukan aktivitas fisik yang kuat selama beberapa bulan atau tahun, 10 menit berjalan pada kecepatan yang moderat harus cukup untuk hari pertama Anda berjalan. Lima menit dan lima menit kembali. Membuat 10 menit batas Anda, bahkan jika jumlah yang terasa seperti terlalu sedikit. Itu selalu lebih baik untuk melakukan latihan kurang sedikit dari sedikit terlalu banyak. Menambah sekitar satu menit sehari, sampai Anda melakukan 30 menit berjalan kaki pada kecepatan moderat. Dengan kuantitas ini nyaman berjalan, Anda sekarang dapat mulai meningkatkan kecepatan Anda. Pada akhirnya, 30 menit berjalan pada kecepatan yang cepat akan memberikan manfaat kesehatan yang memadai bagi kebanyakan orang, berdasarkan pada prinsip lima atau enam sesi olahraga berat per minggu.
Hasil jangka panjang dari program tersebut sangat besar. Olahraga berat yang konsisten membantu untuk menurunkan tekanan darah, mencegah penyakit jantung, mengurangi insiden stroke, mengurangi kejadian diabetes dan obesitas, dan meningkatkan hasil pada pasien dengan kanker. Berjalan untuk latihan adalah cara yang efisien, menyenangkan, dan mudah untuk memungkinkan Anda dan keluarga Anda untuk mulai mendapatkan manfaat kesehatan jangka panjang ini.
