Makanan yang Membantu Dengan Sembelit
Sembelit adalah pengalaman yang tidak menyenangkan. Perut Anda kram dan kembung. Jika Anda mengalami tiba-tiba, Anda tidak mungkin makan jumlah yang cukup makanan kaya serat atau tidak mabuk cukup cairan. Jika Anda menderita sering, Anda harus mengunjungi dokter atau membeli obat-obatan di counter untuk membunuh gejala. Biasanya ada banyak solusi alami untuk menyembuhkan gejala jika Anda mengubah diet Anda dan makan lebih banyak makanan kaya serat.
Makanan apa yang alami yang dapat membantu mengurangi rasa sakit sembelit?
Bagaimana untuk meringankan sembelit? Biasanya orang dewasa harus mengkonsumsi makanan kaya serat mulai dari 24 gram sampai 36 gram. Terlalu banyak serat pada siang hari akan menghasilkan tinja longgar; Oleh karena itu konsumsi harus meningkatkan secara bertahap jika Anda tidak mengkonsumsi makanan yang kaya serat sering. Apa makanan alami mengandung serat? Dengan kata lain, apa yang merupakan pilihan terbaik dari makanan untuk menyingkirkan sembelit?
Buah-buahan
Mungkin buah mengandung serat; seperti plum, nanas, pir dan buah persik. Semua buah-buahan mereka yang umum dan kaya akan vitamin A. Jika Anda tidak menyukai satu, Anda bisa makan yang lain. Atau hanya, Anda dapat minum mereka jus buah dengan menambahkan air untuk mencairkan sedikit. Dengan makan mereka, mereka dapat membantu Anda melunakkan tinja dan mengatur pencernaan Anda; sebagai hasil sembelit akan pergi.
Sayur-sayuran
Selain buah-buahan, sayuran dan pilihan konsumsi harus dipertimbangkan. Sayuran seperti brokoli, kacang-kacangan, wortel dan seledri yang tinggi serat. Brokoli adalah sayuran yang sehat atas, super kaya serat. Wortel mentah dapat meningkatkan pergerakan tinja Anda, mengurangi penderitaan sembelit, namun tidak memasak wortel karena setelah mereka matang, mereka dapat menyebabkan sembelit. Kacang dapat menjaga sistem pencernaan yang sehat dan meningkatkan pergerakan tinja Anda.
Seluruh biji-bijian
Jagung milik keluarga gandum. Anda dapat makan popcorn udara atau jagung itu sendiri sehingga membuat usus Anda bergerak lebih cepat untuk menghindari sembelit.
Apa jenis makanan dapat menyebabkan sembelit?
Selain dari yang buah-buahan dan sayuran, Anda juga harus tahu apa jenis makanan dapat menyebabkan sembelit.
Makanan susu
Makanan susu kaya kalsium, tetapi sulit untuk dicerna. Jika Anda minum terlalu banyak susu siang hari, Anda akan makan kembung perut Anda, jadi jika Anda menderita sembelit, sebaiknya Anda mengurangi jumlah susu yang Anda minum per hari. Keju jenis lain dari makanan susu. Ini akan membawa gejala yang sama seperti susu, sehingga Anda juga harus mempertimbangkan makan sebagai beberapa jumlah keju mungkin.
Daging
Makan terlalu banyak daging dapat menyebabkan serangan lain dari sembelit karena banyak daging kaya akan protein dan lemak dan dibutuhkan waktu yang lebih lama dalam usus Anda untuk mencerna mereka.
Selain makanan, apa obat alami yang lain dapat dianggap?
Air
Dehidrasi dapat menyebabkan tinja kering dan menyebabkan sembelit, oleh karena itu pada siang hari, Anda harus minum lebih banyak air dari biasanya sehingga untuk melunakkan tinja dan menghindari sembelit.
Olahraga
Bagaimana untuk menyingkirkan sembelit cepat? Beberapa orang perlu minum susu untuk memperoleh kalsium dalam Sementara itu, jika Anda memiliki gejala sembelit, Anda harus mempertimbangkan beberapa latihan ekstra untuk fisik membuat tubuh Anda mengkonsumsi lebih banyak energi sehingga pencernaan yang dapat ditingkatkan.
Sembelit adalah gejala dapat disembuhkan, jika Anda mengambil langkah yang tepat dan makan makanan kaya serat, gejala dapat disembuhkan sepenuhnya. Jadi jangan khawatir tentang hal itu terlalu banyak, merencanakan diet yang seimbang dengan cairan ditambah beberapa latihan fisik, sistem pencernaan Anda akan kembali normal.
