Mengapa Am I sembelit Everyday
Sembelit disebabkan oleh gerakan lambat usus. Frekuensi buang air besar adalah berbagai, mulai dari orang ke orang. Beberapa orang memiliki gerakan usus 2-3 kali sehari; beberapa orang pergi lebih dari 3 hari tanpa buang air besar, karena semakin lama Anda tidak buang air besar, tinja menjadi keras dan sulit untuk lulus keluar dari tubuh Anda. Jika ini terjadi, gejala ini harus dianggap sebagai sembelit.
Apakah Anda dianggap dan tahu apa yang menyebabkan Anda menderita sembelit?
Secara umum, ada beberapa alasan jika mereka disarankan, Anda akan menyadari semua alasan tersebut tidak sehat.
1. konsumsi air yang tidak memadai
Pada siang hari, jika Anda tidak minum jumlah yang cukup air, hari itu Anda akan merasa perut Anda kembung dan kram. Jika Anda telah mengidentifikasi penyebabnya, Anda dapat minum 1,5-2 liter air per hari sehingga untuk menambah cairan ke usus Anda.
2. Konsumsi makanan serat yang tidak memadai
Jika Anda makan lebih sedikit makanan kaya serat, hal itu akan menyebabkan sembelit. Dalam rangka untuk mengurangi kemungkinan sembelit, Anda dapat mempertimbangkan merencanakan diet seimbang. Makanan membantu dalam mengurangi sembelit Anda termasuk - buah-buahan yang plum, nanas, pisang, pir dan sebagainya; sayuran wortel mentah, brokoli, seledri, kacang dan sebagainya.
3. rutin tidak teratur
Selama perjalanan Anda, Anda mungkin menderita sembelit sementara, Anda tidak dapat memiliki diet yang seimbang atau karena perubahan lingkungan, tubuh Anda harus menyesuaikan diri untuk membiasakan diri tempat baru, maka Anda dapat membawa beberapa buah-buahan dengan Anda. Juga, cobalah untuk makan lebih sedikit daging dan produk susu untuk mengurangi jumlah keras untuk mencerna makanan sehingga dapat meringankan gejala.
4. Stres
Bila Anda menderita stres, Anda tidak dapat memiliki rutinitas tidur yang teratur. Tubuh Anda dalam ketidakseimbangan, buang air besar menjadi tidak teratur, dan Anda frustrasi oleh perut kembung; sembelit terjadi. Dalam hal ini, Anda dapat mengambil obat sebagai pengobatan cepat untuk membantu usus Anda dalam bergerak.
5. Kurang olahraga
Pada siang hari, Anda jarang berjalan-jalan dan latihan yang mengarah ke makanan di perut Anda bergerak sangat lambat dan hampir tidak mencerna, sehingga Anda harus mempertimbangkan menghabiskan waktu berkeliling untuk membantu makanan Anda di lancar mencerna.
Seperti kita ketahui, jika kita menderita sembelit terlalu lama dan tidak mengambil menjadi pertimbangan serius, hal itu akan menyebabkan penyakit yang serius dan tidak diawetkan lain, seperti kanker usus, oleh karena itu jika Anda menyadari masalah ini, Anda harus mengunjungi dokter Anda dan berkonsultasi dengan pengobatan serta ahli gizi Anda untuk merencanakan diet seimbang untuk menghindari pembangunan sembelit dan mengarah ke pertarungan bahkan lebih buruk.
Apa yang dapat Anda lakukan jika Anda sembelit ketika Anda berada di sebuah rutinitas yang tidak teratur?
Anda dapat minum beberapa gelas tambahan air sehari untuk membiarkan tubuh Anda menyerap lebih banyak cairan dari biasanya. Di pagi hari, Anda dapat minum secangkir air hangat untuk membilas usus Anda. Jika Anda memiliki perasaan buang air besar, Anda harus pergi ke toilet segera, tidak tahan off. Apa makanan yang membantu dengan sembelit? Anda dapat mengambil beberapa buah-buahan kering dengan Anda, seperti plum jika diperlukan. Cobalah untuk makan lebih banyak sayuran pada siang hari dan menghindari makan terlalu banyak makanan kaya protein. Oleh mereka solusi alami, jika Anda masih sembelit, Anda dapat menggunakan pelunak tinja sangat ringan.
Ingatlah, sembelit akut atau sementara tidak mengerikan, jika Anda mengubah gaya hidup Anda dan kebiasaan diet, hal itu bisa disembuhkan kecuali menjadi kronis dan Anda perlu mencari perawatan medis.
