Tips Cara Mengelola Stres Selama Holiday Season
'Tis musim yang akan ... stres? Musim liburan seharusnya menjadi waktu sukacita meningkatkan dan kegembiraan. Lampu, para pihak, menghabiskan waktu dengan keluarga dan teman-teman harus membawa senyum ke wajah semua orang. Sayangnya, hal yang sama yang membawa kita sukacita juga dapat membawa kita stres dan kecemasan. Realistis, array memusingkan pihak, baking, belanja, dekorasi dan pembungkus yang perlu untuk dilakukan di atas sudah jadwal penuh sesak dapat mengirim banyak jatuh berputar-putar. Tekanan dan rasa bersalah karena tidak bisa mendapatkan semua yang dilakukan dapat mengubah waktu yang paling indah tahun ke yang paling cemas. Selain jadwal kelebihan beban, kita sering menempatkan harapan yang tidak realistis pada diri kita sendiri untuk membuat segalanya "sempurna" - menemukan hadiah yang sempurna, menghias pohon sempurna dan memanggang kue yang sempurna. Semua yang dilakukan adalah memberikan kita bahkan lebih tekanan dan meningkatkan kemungkinan bahwa kita mungkin berakhir kecewa.
Kami ingin menawarkan beberapa tips dan strategi yang dapat digunakan untuk membantu meminimalkan stres yang menyertai liburan. Menjaga tingkat stres Anda untuk minimum adalah penting tidak hanya untuk membantu Anda menikmati musim ini, tetapi karena hubungan antara stres dan penyakit nyata.
• Jadilah realistis. Tidak ada hal seperti sempurna Natal, Hanukkah, atau perayaan hari libur lainnya. Sesuatu (atau banyak hal) kemungkinan akan salah selama liburan. Mempersiapkan untuk salah langkah tak terelakkan akan membantu mereka tampak kurang bencana ketika mereka terjadi. Sebuah pohon yang bersandar sedikit atau membakar batch cookie tidak akan merusak seluruh perayaan.
• pemberian Hadiah. Untuk keluarga besar, belanja untuk 15 orang atau lebih bisa sulit. Selain mencari tahu apa yang harus mendapatkan semua orang, itu bisa mahal. Pertimbangkan menyederhanakan pemberian hadiah dengan memilih nama dari topi. Setiap orang kemudian dapat bertanggung jawab untuk hadiah kepada anggota satu keluarga mereka memilih. Beberapa keluarga mungkin memutuskan untuk membeli hanya untuk anak-anak. Menghindari sakit kepala berdiri di garis panjang dan berjuang untuk tempat parkir di mal dengan berbelanja online.
• Rencana ke depan. Tandai kalender Anda dengan hari-hari tertentu untuk baking, pembungkus, belanja dan kegiatan lainnya. Rencanakan menu Anda dan membuat daftar belanja Anda. Anda akan merasa lebih memegang kendali dengan mengatasi satu hari pada suatu waktu.
• Beri diri Anda waktu keluar. Setiap orang membutuhkan beberapa waktu sendirian untuk bersantai dan berkumpul kembali. Mengukir bahkan hanya 15 menit sehari tanpa gangguan, bisa menyegarkan Anda cukup untuk membantu Anda mengatasi Anda to-do list. Bersantai dengan teratur berlatih yoga, meditasi, kesadaran, mendengarkan musik yang menenangkan, berjalan-jalan, atau membaca.
• Belajarlah untuk mengatakan tidak. Mengatakan ya ketika Anda harus mengatakan tidak ada yang bisa membuat Anda merasa kewalahan dan marah. Jangan overbook diri sendiri dan menjelaskan kepada keluarga dan teman-teman yang saat Anda sedang sibuk sekarang, Anda ingin meluangkan waktu setelah liburan untuk menghabiskan waktu yang berkualitas dengan mereka.
• Makan, minum dan bergembira ... di moderasi. Sulit untuk tidak overindulge sepanjang tahun ini. Menampilkan rumit makanan dan minuman beralkohol sama sekali pihak liburan bisa sangat menggoda. Ingatkan diri Anda sebelum Anda menghadiri acara yang makan terlalu banyak dan minum tidak hanya sehat, tetapi Anda akan dibiarkan untuk menangani rasa bersalah dan berat mendapatkan lama setelah dekorasi yang menyingkirkan - memberikan Anda stres ditambahkan lain.
Musim liburan ini, jangan terlalu keras pada diri sendiri, merencanakan dan mengatur waktu Anda, jangan bekerja terlalu berat diri sendiri dan memberikan diri Anda beberapa "aku" waktu untuk bersantai dan berkumpul kembali.
